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    降血糖最有效的方法 分享降血糖的各种方法

    2015-11-18 15:58:00 来源:七丽女性网
    降血糖最有效的方法有哪些?高血糖是糖尿病的前兆,在日常生活中,高血糖人群一定要平衡血糖,才有利于身体健康,那么,接下来,小编分享降血糖最有效的方法,赶快来了解一下吧!
    降血糖最有效的方法 1喝水降血糖 高血糖容易造成利尿、失水量多,如果缺水的话,会使血容量下降,血液浓缩,易引起血糖更加升高。 未渴先饮: 不管是否口渴,高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升,以及时补允流失的水分,特殊情况下,应额外增加体内水分。 多吃水分充足的食物: 可以将冬瓜、海带或萝卜,熬煮成汤,常喝这些汤有利于人体消化吸收,生津止渴,对血糖高的人很有帮助。 饮水时机、数量: 每天在清晨和临睡前,活动前后都要适量饮水,每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用,注意不要一次饮用过多。 多喝白开水: 白开水不含防腐剂、色素、糖等物质,有较强的生物活性和丰富的矿物质,有利于高血糖人群吸收。 2饮食降血糖 少食多餐: 多吃几餐,每餐少吃,可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物,每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜,具有降血糖的作用。 降糖食谱: 大麦红豆粥。将大麦米100克,清水800毫升,红豆20克,放入锅中,加水,大火煮开,再改用小火,煲2小时即可。 补充含有铬元素的食物: 补充含有铬元素的食物,如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素,是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素,补充铬元素可以降血糖、降血脂。 补充含有镁元素的食物: 补充含有镁元素的食物,如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素,会使胰岛细胞结构发生改变,造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱。适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。
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