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    宝宝益生菌怎么吃效果好 关于食用益生菌问题分析

    2018-03-19 17:30:00 来源:七丽时尚网
    今天我给大家带来的是宝宝益生菌的营养吃法,新手爸妈们下面抓紧时间和我一起学习看看吧。
    宝宝益生菌怎么吃效果好?生菌可以和奶粉一起冲调吗?”“益生菌饭前还是饭后吃?”等,到底怎么吃才好呢?我们一起来看看。
    随着微生物研究的进步,及医务营养工作者的努力 ,益生菌对人类的健康被越来越多的人认知。从出生那一刻起益生菌便跟着我们,开始了与人共生互利的生命旅程,谁也离不开谁。
    QQ拼音截图20180319173405.png正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃部和肠道中,发挥着各自的作用,但是真正被称作益生菌的菌群,目前被视为能够耐受胃酸,成功定殖于肠道中,并能够维持肠道微生态平衡的菌群。
    目前研究表明益生菌可以维持胃肠道健康增强免疫力促进营养吸收合成营养素降低抗生素的副作用等等。
    获得益生菌的途径有哪些?
    1、从母体中来新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌,并开始在肠道中定殖,也是宝宝肠道微生态环境建立的开始,定殖情况关乎到宝宝后期的肠道健康。

    2、从发酵食品中获得比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品(泡菜)、酒等等。这是我们日常饮食生活中,最为常见的获得益生菌的途径,通常参与的益生菌有酵母菌、各类乳酸菌等。

    3、直接服用益生菌制剂一些特殊人群及需要用益生菌预防或缓解某些健康问题时,可直接服用益生菌制剂。比如:

    (1)剖腹产的宝宝不能直接从妈妈产道中获取益生菌可以出生时补充;
    (2)完全奶粉喂养的宝宝不能从初乳中获取益生菌,出生后也可以适当补充;
    (3)腹泻便秘期间服用益生菌可以得到缓解;
    (4)免疫力不佳和过敏体质的人群服用益生菌可以调节免疫力,改善体质。益生菌怎么吃效果好?
    1、饭后30-60分钟后服用益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。
    传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4.5,但是据国内外研究发现,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平,空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。此外,早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不建议早上空腹食用益生菌
    进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好,但比起空腹来说好得多;
    在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。
    标签: 宝宝饮食 宝宝食谱 

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