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    冬季健身效果好吗 冬训是增长体力和力量的好季节

    2015-11-23 11:58:00 来源:七丽女性网
    有人喜欢在夏天健身,也有人喜欢在冬天健身。其实,一年四季都要健身,不然夏天运动量再大,冬天停练,你不怕迅速长膘吗?只是,冬季那么冷,健身效果真的好吗?
    冬季健身效果好吗跟随着冬季的脚步,气温变得越来越低,人也变得越来越懒。其实,我们可不要误解了,冬天才是健身训练的好时节。因为在冬天神经系统恢复好,睡眠质量好,食欲好,营养补充也跟得上,所以冬天反而可以承受的比夏天更强大的训练强度因此,冬季健身是增长体力和力量的好季节。还有,冬天运动所消耗的热量会远大于夏天,因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气,所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多。总之,冬季健身效果肯定是很好的,尤其是肥胖的MM可以尝试冬季健身哦,不仅有益身体,还可有效减肥哦,冬天可是减肥的最佳时机呢。详文请参考冬天减肥好还是夏天减肥好冬季健身循序渐进很关键冬季健身时莫要心急,先做低强度的热身很重要,如慢跑、徒手操等,这样可以促进血液循环,健身训练的效果会更好。之后,等身体热了之后再脱去衣服,也可换上健身衣,再之后进行正式健身训练。注意,人体在高强度运动之后身体是最虚弱的,免疫会相应的下降,再加上运动时出汗多,一不注意风一吹更容易受凉,所以运动过后应及时保暖防寒以免受寒感冒。
    冬季健身选择户内还是户外其实冬季人们的体质还是要循序渐进的改善,不要一味急于户外运动,否则你会出现很多不适的症状,身体也要有一个适应过程。而且户外运动要求空气质量,场地,服饰等诸多要求,所以健身的最开始时刻,最好在家或室内健身房进行健身训练为好冬季室内可做的健身训练:深蹲、原地跑、剪步蹲、跳绳、踢腿等动作,这些无场地要求,更快、更明显的身体发热。同样可以调整身体状态,促进血液循环,改善调整身体,提高肌肉力量。结合拉伸和户外跑步交替训练,效果最好。另外,冬季健身时不建议只做单一的训练项目,多种结合为好。
    标签: 冬季减肥 健身 

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